ルーマニアンデッドリフト（RDL）は、 腰痛改善や予防 に非常に有効なエクササイズの一つです。ただし、適切なフォームで行わないと逆に腰痛を悪化させる可能性もあるため、専門的な視点から正しい理解と実践が重要です。以下に、RDLが腰痛改善にどう貢献するかを解説します。 ✅...

抗重力筋を鍛えて老化に抗え！ 抗重力筋とは？ 抗重力筋とは、重力に逆らって姿勢を維持し、体を支える筋肉のことです。主に以下の筋肉が含まれます。 下半身 ：大腿四頭筋（太もも前側）、ハムストリングス（太もも裏側）、腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎ） 体幹...

背骨矯正や骨盤矯正（カイロプラクティックや整体における脊椎・骨盤調整）は、一部の人には効果があるように感じられるものの、科学的エビデンスに基づく医療界では懐疑的に見られています。以下に、その理由を説明します。 1. 背骨や骨盤のズレ（サブラクセーション）は科学的に証明されて...